Frica - un dialog cu Maria

O discutie despre Frica este una extrem de complexa. Incepand de la numeroasele tipuri de frici, numeroasele tulburari asociate - fobia, atacuri de panica, tulburarea de panica, angoase, pana la dinamica ei vie in viata noastra de zi cu zi.

Frica are la baza un amestec al credintelor si convingerilor proprii, al modului cum ne auto-reflectam, cum percepem oamenii din jur, lumea din jur. De cele mai multe ori, Frica are la baza intamplari din trecutul nostru. 

Vorbim aici de acele frici cotidiene care te impiedica sa vorbesti in public, sa vorbesti la job in fata echipei tale, frica unor probleme si decizii financiare, frica unui esec la examene, frica unui scop neclar in viata, frica unei directii necunoscute, frica de a nu auzi lucruri negative despre tine…

Lucrul cu Frica, din perspectiva Coaching-ului, are la baza 4 pasi:

1. Cautare - in trecut

2. Identificarea declansatorului - in trecut

3. Revenire si Control - in prezent

4. Eliminare fricii - in viitor

Sunt 2 metode de Coaching pe care le folosesc in sesiunile despre frica:

Prima metoda (acopera trecutul si ajunge pana in prezent) se numeste interogare socratica. Aici cautam si identificam declansatorul fricii.

A doua metoda (incepe din prezent si se duce in viitor) se numeste Coaching cognitiv comportamental.  Aici controlam si eliminam definitiv frica prin puterea gandurilor.

Astazi abordam interogarea socratica. Si o sa folosim pentru asta un exemplu din sesiunile mele de Coaching. 

Contextul: o doamna (cu numele fictiv, Maria) traia o frica intensa declansata la job de momentul in care SEFUL EI ii transfera responsabilitati mai mari. Maria era foarte capabila sa le indeplineasca si isi si dorea acest lucru, insa, in momentul in care seful ei ii aloca un proiect nou sau o noua echipa, o frica inexplicabila o cuprindea. 

Consecinta? Ratarea promovarii, unui venit mai mare, scaderea stimei de sine, un nivel redus de apreciere al celor din jur, etc etc

Ce este de facut?

Aplicam primii 2 pasi ai lucrurui cu frica: cautam in trecut si identificam declansatorul folosind interogarea socratica. 

Iata cum a aratat dialogul cu Maria in cadrul sesiunii de Coaching:

Rares: ai avut situatii in trecut cand ai vrut sa faci ceva mai mult, ceva iesit din comun?

Maria: da, eu traiam intr-un oras mic si mi-am dorit foarte mult sa fac jurnalism la Bucuresti

Rares: si cu cine ai discutat despre asta?

Maria: cu tatal meu.

Rares: si ce a spus tatal tau cand ti-a auzit planul?

Maria: Ca nu am nici o sansa. Ca va fi timp pierdut, ca e o palarie prea mare si ca mai bine ma duc la o facultate dintr-un oras mai apropiat.

Rares: spune-mi te rog, ce inseamna tatal tau pentru tine?

Maria: tatal meu…pai..tot universul meu

Rares: si ce ai simtit cand ai auzit asta de la el

Maria: am fost foarte suparata, m-am inchis in camera si am inceput sa plang. 

Rares: si ce ai facut dupa?

Maria: mi-am luat inima in dinti si am decis sa imi urmez totusi visul.

Rares: si ce ai facut in sensul asta?

Maria: am decis sa imi contrazic si sa imi infrunt tatal

Rares: Cum a fost sa iti infrunti tatal? Ce ai simtit?

Maria: m-am simtit destul de incordata. Plus ca acum s-a nascut in mine o frica imensa de a nu avea esec la examen. 

Rares: ce s-ar fi intamplat in cazul unui esec?

Maria: imi era frica sa nu il dezamagesc  

Rares: ce inseamna pentru tine a dezamagi pe cineva?

Maria: cred ca atunci cand imi pierd parerea buna despre cineva

Rares: ai spus ca tu pentru tatal tau esti tot universul, nu-i asa?

Maria: da, asa este

Rares: ce inseamna pentru tine tot universul?

Maria: nu stiu, asta simt, cred ca si-ar fi dat si viata pentru mine

Rares: dar asta este un sacrificiu suprem, nu-i asa?

Maria: da, chiar asa ar fi facut, sunt foarte sigura

Rares: si asta mai inseamna ca daca este capabil sa isi idea viata pentru tine, adica sa faca un sacrificiu suprem, oare nu inseamna ca va fi langa tine si la bine, dar si la rau?

Maria: ba da, asta inseamna

Rares: crezi ca tatal tau ar putea avea o parere proasta despre tine vreodata?

Maria: niciodata, ma iubeste enorm. Cum poti sa intrebi asta?

Rares: dar tu ai spus ca cine isi pierde parerea este dezamagit. 

Maria: asa este

Rares: prin urmare, tatal tau, care te iubeste enorm, care si-ar da viata pentru tine, ar avea mereu o parere buna despre tine, nu-i asa?

Maria: asa este

Rares: dar daca ar avea o parere buna despre tine, nu ar fi niciodata dezamagit de tine, nu-i asa?

Maria: asa este, ai dreptate

Rares: chiar si in cazul unui esec la facultate

Maria: mda…asa este , da!!

Rares:  cand te gandesti acum ca esecul tau la examenul de la facultatea din bucuresti nu l-ar fi dezamagit pe tatal tau, iti mai este frica ca l-ai fi picat?

Maria: nu, deloc, daca ma intorc in timp, chiar ma simt mult mai increzatoare. Si acum stau si ma gandesc si sunt convinsa ca s-ar fi bucurat si el alaturi de mine. 

Rares:  daca ti-ai fi ascultat frica si ai fi renuntat la examenul de la Jurnalism de teama unui esec in fata tatalui tau, unde ai fi fost acum?

Maria: greu de spus, dar cu siguranta nu m-as fi simtit implinita. 

Rares:  ce inseamna pentru tine sa fii implinita?

Maria: sa fiu intr-un mediu profesional provocator, sa fiu inconjurata de multi prieteni, sa am un nivel financiar bun. 

Rares: cum te simti acum?

Maria: eliberata. Pentru ca tocmai am realizat cat de important este sa ma gandesc la o decizie din mai multe perspective si sa nu presupun consecintele…

Rares: Maria, putem sarbatori acum?

Maria: credeam ca nu o sa mai intrebi asta :)

Care este relevanta acestui dialog pentru situatia Mariei din prezent?

Mariei NU ii este frica de noile responsabilitati, ci de presupusul sentiment de dezamagire pe care l-ar putea avea seful ei in cazul unui esec (autoritatea prezenta). Asa cum Maria a trait aceasta frica in trecut, cu tatal ei (autoritatea paterna).

Frica de a dezamagi pe cineva – este o emotie coplesitoare, nu-i asa?

Atunci cand va realiza singura ca in cazul unui esec seful ei NU ar fi dezamagit de ea (o sa vedem asta in blogul urmator, pasii 3 si 4), ci Maria doar a presupus asta pe baza unei experiente din trecut (vom vorbi in alt blog si despre convingeri proprii care ne limiteaza), o va face increzatoare, curajoasa, motivata pentru ca isi poate folosi potentialul (sa nu uitam ce inseamna pentru Maria a fi implinita) si, nu in ultimul rand, ceea ce ma intereseaza mereu, fericita!

 Ne re-vedem in urmatorul episod :)